Guia para uma boa viagem – como prevenir a trombose de viajante?

Todos sabemos que o que não falta são guias para os melhores locais a visitar, melhores hotéis, melhores restaurantes, mas e um guia para ajudar com as horas infernais de chegada e partida para um destino? Se vai viajar, seja de carro, comboio, avião ou autocarro fique atento porque o seu corpo dá-lhe sinais de aviso. Informe-se sobre como pode prevenir riscos para a sua saúde, como a trombose do viajante! Temos para si muitas informações e conselhos práticos, que pode pôr em prática nas suas viagens mais longas e demoradas, seja em férias ou trabalho.

TROMBOSE DE VIAJANTE

– O que é?

As veias das pernas têm de bombear o sangue desde o ponto mais profundo do corpo de volta ao coração, contra a gravidade, 24 horas por dia, durante uma vida inteira. A bomba muscular da perna, funciona como uma bomba natural que transporta o sangue venoso das pernas de volta para o coração, através do movimento e da contração dos músculos. Se esta bomba estiver inativa durante um longo período de tempo, devido ao facto de estar sentado/a no avião, no autocarro ou no automóvel, pode acontecer que o sangue venoso se acumule nas veias e continue a fluir, mas mais lentamente. Neste caso, pode haver uma retenção de líquidos, a qual impede o refluxo sanguíneo pela pressão que exerce sobre os tecidos. Este bloqueio da pressão de retorno do sangue é sentido passado algum tempo, sob a forma de pernas “pesadas” ou “dormentes”. Em casos extremos, forma-se um coágulo sanguíneo, que entope os vasos – ocorre a chamada trombose do viajante, também designada por “síndroma da classe económica”.

Sintomas:

Podem ser múltiplos, não se manifestarem todos de uma vez e podem mesmo ocorrer dias ou semanas mais tarde à data da viagem. Preste atenção aos seguintes sinais de aviso nas suas pernas:

• Inchaços
• Dores de esforço, em especial ao caminhar, ou quando está de pé ou sentado
• Descoloração e brilho da pele (avermelhada ou azulada)
• Sensação de tensão
• Aquecimento da extremidade afetada
• Veias que se tornam subitamente visíveis à superfície (p. Ex., uma “veia de alerta” na região da tíbia)

Quando se forma um trombo nas veias superficiais, em geral este está associado a uma inflamação. Um sintoma de uma trombose venosa superficial pode ser um endurecimento ou vermelhidão da área afetada. Adicionalmente podem ocorrer dores à pressão. Em caso de suspeita de trombose, consulte o médico!

Fatores de Risco:

• Já ter tido uma trombose
• Existir tendência para trombose na família
• Estar imóvel (p. Ex. Devido a ter uma perna engessada ou ter sido recentemente submetido a uma operação)
• Devido a falta de mobilidade (p. Ex., longo tempo sentado ou de pé)
• Idosos, pessoas com excesso de peso e as grávidas são particularmente afetados, assim como doentes venosos com varizes.
• Quanto mais longa for a viagem, maior é o risco de uma trombose do viajante

Prevenção da trombose de viajante:

Antes da viagem

• Se pertence a um dos grupos de risco, fale da viagem com o seu médico de família.
• As meias de viagem podem ser uma ajuda preciosa. Entre em contacto connosco para o aconselharmos! Meias de descanso ou meias elásticas nós explicamos a diferença e o que é mais indicado para cada caso.

Durante a viagem

• Use roupa confortável que não aperte.
• Levante-se regularmente e estique as pernas.
• Faça exercícios de ginástica com as pernas.
• Se tiver apoios de pés – use-os.
• Não cruze as pernas.
• Beba muita água para não desidratar.
• Evite bebidas alcoólicas, tabaco e demasiado café.
• Cuidado com os comprimidos para dormir. Durante o sono, os movimentos são demasiado escassos.

Após a viagem

• Se depois da viagem – mesmo algumas semanas mais tarde – sentir as pernas inchadas, dores inesperadas ou falta de ar, vá imediatamente ao médico.
• Ginástica em espaço confinado durante a viagem
• Ginástica a bordo – quatro exercícios que mantêm as suas pernas em forma e previnem uma trombose do viajante

Pode fazer todos estes exercícios sentado/a no seu lugar.